Por: Madeleine Haaprevent.com
Um banho com espuma em uma banheira não é o único tipo de banho que pode trazer benefícios à saúde. Os banhos de som são igualmente bons para o corpo – e para a alma.
Você pode ter ouvido o termo usado com palavras como meditação, relaxamento ou até mesmo cura. Talvez você conheça alguém que tenha experimentado um, mas não tem certeza se é o ajuste certo para você. Embora os banhos de som possam parecer uma ideia não tradicional, a prática de cura através do som tem, na verdade, milhares de anos, com raízes profundas em culturas de todo o mundo.
Na verdade, a profissional de banho de som Sara Auster diz que a disciplina de usar som e música como uma influência curativa na saúde e no comportamento é “pelo menos tão antiga quanto os escritos de Platão e Pitágoras”. Ela acrescenta que o uso de taças de som em particular – um tipo de sino que vibra e produz um tom rico e profundo quando tocado – originou-se na Mesopotâmia há mais de 5.000 anos e chegou ao Tibete, Nepal e Índia, “que todos têm tigelas de som em sua história e cultura que remontam a cerca de 2.000 anos.”
Dado seu rico passado, vale a pena aprender sobre banhos de som, e é por isso que contamos com um especialista da vida real para descrever o que são e como funcionam. Em pouco tempo, você pode estar agendando (ou conduzindo!) sua própria sessão.
O que é um banho de som?
“Um banho de som é uma experiência de audição de corpo inteiro profundamente imersiva que usa intencionalmente o som para convidar processos terapêuticos e restauradores suaves, mas poderosos, para nutrir a mente e o corpo”, diz Auster.
A experiência começa “com cada pessoa deitada ou sentada em uma posição confortável, muitas vezes com um cobertor e uma máscara para os olhos”, acrescenta. “Após alguns minutos de foco guiado na respiração, o restante da experiência é preenchido com diferentes sons e frequências sendo introduzidos em sucessão.” Esses sons são criados por uma variedade de ferramentas de emissão de harmônicos, incluindo diapasões, gongos, caixas shruti (um instrumento que funciona em um sistema de foles), taças de canto do Himalaia e de cristal, sinos, vocais e outros instrumentos.
Quando você mergulha em um banho de som e guia sua consciência para ouvir, “você permite que suas ondas cerebrais diminuam, mudando de um estado mais ativo para um estado mais relaxado, ou mesmo um estado de sonho”, explica Auster.
Os sons introduzidos são um “convite para um estado mais profundo de consciência, uma oportunidade de se desconectar de estímulos externos e ganhar perspectiva sobre o que está acontecendo dentro de você”, diz ela. “O objetivo da experiência é convidar ao descanso e relaxamento profundos e explorar a auto-indagação e a autodescoberta.”
Benefícios do banho de som
Um banho de som é uma espécie de híbrido musicoterapia-meditação, explica Auster, o que o torna uma ferramenta incrível e acessível para acalmar a tempestade que é o dia a dia agitado. “O som demonstrou ajudar a reduzir a dor, aumentar a conectividade neural e geralmente aumentar a qualidade de vida”, acrescenta ela, observando que os banhos sonoros em particular “ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, melhorar o sono, aumentar a atenção e convidar um maior senso de compaixão, empatia e conexão.”
A pesquisa corrobora essas afirmações. Por exemplo, uma revisão de pesquisa de 2020 que analisou quatro estudos diferentes encontrou melhorias no humor angustiado, tensão, raiva e confusão entre os participantes do estudo após um banho de som com tigelas tibetanas. Outro estudo mostrou melhorias na pressão arterial, frequência cardíaca e frequência respiratória.
Como experimentar um banho de som
Os estúdios de ioga e meditação costumam hospedar eventos de banho de som e são um ótimo lugar para começar sua pesquisa. Onde você mora afetará quantas oportunidades existem, mas, em geral, não deve ser muito desafiador encontrar uma opção local.
Em geral, os iniciantes podem achar mais fácil aproveitar a experiência se forem guiados por um especialista. No entanto, você também pode comprar instrumentos de cura pelo som ou usar sua própria voz para criar um banho de som em casa. Se isso parece intimidante, considere ouvir uma gravação de banho de som. Muitos profissionais de banho de som, incluindo Auster, oferecem várias gravações online, e também existem vários aplicativos de banho de som. Você pode encontrar algumas das gravações de Auster disponíveis online em Audible Sleep.
Encontre todos os itens essenciais que você precisa para um kit inicial de banho de som abaixo.
Quem deve participar de um banho de som?
Com exceção daqueles que sofreram concussões ou podem ser extremamente sensíveis ao som, os especialistas dizem que os banhos de som são ótimos para qualquer pessoa interessada em experimentar um.
Banhos de som são para qualquer pessoa, em qualquer fase da vida. Eles podem ser particularmente úteis para aqueles que tiveram dificuldade em se conectar com a meditação tradicional ou a ioga. Então, para todos os que pensam demais, um banho de som pode ser exatamente o que o iogue pediu.
Não há especifidade física para participar, e a maioria das experiências de banho de som prioriza o conforto acima de tudo, então venha como você está e veja os benefícios por si mesmo.
Venha desfrutar!
